【高たんぱくダイエットレシピ】和（なごみ）レシピ

おいしくダイエット☆生イチジクとギリシャヨーグルトのゼリー

この秋ダイエットに挑戦してみませんか？
ダイエット効果を上げるには、体内に脂肪を蓄積させない！筋肉の維持・増加で基礎代謝UP！体を「やせモード」にすることが大事です。
今回は、イチジクとギリシャヨーグルトを使ってダイエットスイーツを作ってみましょう。イチジクには食物繊維であるペクチン、たんぱく質分解酵素であるフィシンが多く含まれています。たんぱく質量を多く含むギリシャヨーグルトを使うことでたんぱく質吸収量が多くなり、筋肉の維持・増加につながり、ダイエット効果が期待できます。

材料・作り方、栄養等はこちらをご覧ください。（ダウンロードもできます）

管理栄養士：南條伊津子

2022年9月発行　国保わかやまNo.216より